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senko
18.06.2019 12:20:14 senko hat ein Thema kommentiert Kind- ein praktisches Accessoire?: Hab' mir jetzt zweimal die Frage bzw. dann auch die Kommentare durchgelesen und verstehe immer noch nicht um, was es geht OMG ... was ist mit mir los ;)  Da es hier um Babys geht, möchte ich gerne sagen, das wir neulich Zuwachs in der Familie bekommen haben! Ah, die kleine ist voll süß und ob sie nun im Kinderwagen gefahren wird, oder getragen, glaube ich das es ihr völlig egal ist ... Sie bekommt es ja doch gar nicht mit bzw. wenn sie dann größer wird, wird sie sich gar nicht an diese Zeit erinnern! Also, sehe ich das etwas locker! Apropos Erinnerung, hab' eine tolle Fotografin gefunden, welche Babyfotos machen soll, damit wir eben eine Erinnerung haben, an diese besondere Zeit! Aus vielen habe ich mich für diese Fotografin entscheiden babyfotografie-frankfurt.de, denn ihre Fotos sind der Hammer!    
sigruns
17.06.2019 17:24:16 sigruns hat ein Thema kommentiert Erfahrung mit Tondach Ziegeln?: Hi, ich muss zugeben, das ich absolut keine Ahnung habe, was Dachziegeln angeht. Eine gute Seite, wenn es um Ideen zur Gartengestaltung oder allgemeinen Heimwerkertipps geht ist coopzeitung.ch . Wir haben da schon oftmals sehr interesante Anregungen gefunden
ameno
17.06.2019 16:12:02 ameno hat ein Thema kommentiert Geschenk für Eisnarrin: Eigentlich habe ich da auch was zu sagen.. Meiner Meinung nach sollte man sich um das Geschenk wirklich keine Sorgen machen. Immer kann man etwas finden, was sich lohnt und wirklich gut ankommt. So habe ich es bisher immer gemacht, doch ich muss zugeben, Mühe muss man sich dabei schon geben. Persönlich benutze ich das Web am meisten, weil man so am besten den Überblick behalten kann. Es gibt dazu noch sehr gute Quellen, wo man alles finden kann. Hab auch so eine gefunden (PhoenixDeal) und kann diese jetzt auf jeden Fall weiterempfehlen.  MfG
senko
14.06.2019 16:35:14 senko hat ein Thema kommentiert zahnarzt: Da bist du echt nicht allein...ich gehöre auch zu denen die sehr große Angst vom Zahnarzt(besuch) haben! Keine Ahnung wieso hatte noch nie schlechte Erfahrungen gemacht! Na ja, hoffe mal, das sich dies irgendwann mal mit der Zeit dann auch legt ;)   Wenn es um gute Zahnärzte geht, dann kann ich die zahnarztpraxisschaefer.de auf jeden Fall empfehlen! Bin da schon eine längere Zeit Patient und wirklich, ohne übertreiben zu wollen, mehr als zufrieden mit allem rundum. Was deine Frage angeht bezüglich der ungarischen Zahnärzte, da kann ich nicht sehr viel zu sagen, denn mit den ungarischen Zahnärzten habe ich keinerlei Erfahrungen!
 
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
11.08.2014 22:39:51 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
11.08.2014 22:38:53 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lese dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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Kolumne  >  Bilanz am Monatsende: Das Urteil der Waage - Der harte Weg zur Traumfigur von: Crista-Alexandra Mateias

Bilanz am Monatsende: Das Urteil der Waage - Der harte Weg zur Traumfigur
von: Crista-Alexandra Mateias

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Bilanz am Monatsende: Das Urteil der Waage - Der harte Weg zur Traumfigur von: Crista-Alexandra Mateias

Die Abrechnung

Pünktlich zum Monatsende liefere ich ein Resümee von dem, was sich bisher in Sachen Ernährung und Bewegung getan hat.

Essenstechnisch verlief es durchschnittlich gut. Es gab Tage, an denen geschlemmt wurde (bis zu 1700kcal, hauptsächlich durch Süßigkeiten) und Tage, an denen ein gesunder Ausgleich verbucht worden konnte.

Gemüse, Obst, sowie Milchprodukte fehlten fast nie.

 

Hier zwei gegenteilige Beispiele:

 

"Schlemmtag": 1600kcal

Frühstück: 2 Stück Kuchen, 200g Naturjoghurt 0,1% Fett, ein Apfel

Mittag: 2 Stück Mehrkornbrot mit Liptaueraufstrich, 2 Müsliriegel, 2 Joghurts

Abend: 50g Schokolade

 

Selten aber doch kommt es vor, dass Gemüse fehlt. Was jedoch, wenn möglich, nicht sein sollte. Der Kalorien-Gehalt wurde durch die Kuchenstücke und die Schokolade (unnötig) enorm gesteigert, da diese viel Fett enthalten. (zur Erinnerung 1g Fett = 9kcal)

 

Ausgewogener Tag: 1300kcal

Frühstück: ein Joghurt, ein gekochtes Ei, ein Apfel

Mittag: 3 Stück Vollkornbrot mit etwas Aufstrich, Paprika und zwei Müsliriegel

Abend: Gemüsepfanne mit Brokkoli und Karfiol, Mozzarella, ein Joghurt

 

Durchschnittsgewicht im März

Die Waage zeigt glatte 55kg an. Über den Monat verteilt lag das Gewicht immer zwischen 54,5 und 55,5. Solche Schwankungen sind absolut normal, da der Körper keine Maschine ist die immer gleich funktioniert. Je näher man sich ans Wunschgewicht herantastet, desto langsamer geht alles vonstatten. Somit ist es keine Überraschung, dass meist nur noch in 0,5kg-Schritten vorangekommen wird. Dies ist jedoch völlig ok und - in meinen Augen - auch gesünder. Lieber langsamer und langfristig, als schnell und kurzfristig. Außerdem werden in der Zeit, in der beispielsweise Krafttraining praktiziert wird, Muskeln aufgebaut die - dadurch, dass sie mehr wiegen - das Gewicht zum Stagnieren bringen.

 

2060 Minuten Bewegung im Monat

810 min. Walken: Spazieren in einem schnelleren Tempo ist an lauwarmen Frühlingsabenden eine entspannende Tätigkeit die ohne großen Aufwand durchzuführen ist und einige Kalorien wettmacht.

560 min. Aerobic: Hier hält mich Tracy Anderson richtig auf Trab. Durch Arm-Bauch-Bein-Po-Übungen werden alle Körperregionen trainiert. Nicht so kraftvoll wie im Fitnesscenter, dennoch effektiv und mit sichtbaren Ergebnissen. Durch 2100 Crunches wurde mein Bauch viel beansprucht.

480 min. Crosstrainer: An Ausdauertraining darf es natürlich ebenfalls nicht fehlen. Mit jedem weiteren Tag, an dem der Crosstrainer frequentiert wird, steigert sich das Durchhaltevermögen und "aus der Puste kommen" rückt in weitere Ferne.

150 min. Tanzen: Eine Alternative, um überschüssige Energie loszuwerden und mit Spaß Kalorien zu verbrennen.

60 min. Schwimmen: Wenn das Wetter weder kühl, noch warm ist, ist ein Besuch im Hallenbad sicherlich empfehlenswert.

 

 



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