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marieo99
01.12.2022 17:32:57 marieo99 hat ein Thema kommentiert 6 Regeln, um eine Beziehung erfolgreich zu zerstören:  Meiner Meinung nach liegt das oft daran, dass man sich selbst nicht genug betrachtet. Sie werden es nicht glauben, aber meiner Beziehung hat die Einnahme von IQOS tatsächlich geholfen, denn ich kann damit einfach ein paar emotionale Schritte nach unten machen. Es ist sehr gut für mich und meine Beziehung. Das Wichtigste ist, dass ich mich ruhiger und kontrollierter fühle, wenn ich es nehme. Und genau darum geht es in Beziehungen: die Kontrolle zu haben und bei Bedarf einen Gang zurückzuschalten. Wenn Sie also Probleme in Ihrer Beziehung haben, sollten Sie iqos registrieren auf jeden Fall ausprobieren - es könnte genau die Lösung sein, nach der Sie suchen!
naommee
30.11.2022 11:58:31 naommee hat ein Thema kommentiert Brautkleid:  Ja das richtige Brautkleid ist bei einer Hochzeit extrem wichtig, aber auch eine Hochzeitsreise gehört einfach dazu.Ich kann da das hier empfehlen www.rivers2oceans-kreuzfahrten.de/kreuzfahrten-kanaren-kreuzfahrt Die Kanaren sind dafür einfach bestens geeignet.
naommee
30.11.2022 11:53:26 naommee hat ein Thema kommentiert gute Onlineshops???:  Ja es ist bald wieder Weihnachten und ich kaufe auch gerne online ein, gerade habe ich hier echt tolle E Zigaretten gefunden myvapez.de/ Die haben auch was sehr edles.
mila2405
29.11.2022 13:32:27 mila2405 hat ein Thema kommentiert Schlüsseldienst gesucht?:  Gute Schlüsseldienste sind echt schwierig zu finden. Sie nutzen die meiste missliche Lage der Leute aus und verlagen immense Summen, um die Türen zu öffnen. Habe selber schon diese Erfahrung gemacht. Versteckt einen Schlüssel! Aber falls noch jemand einen guten Tipp zum Thema Versicherungen haben möchte, hier könnt ihr echt was sparen: https://www.finanzgewissen.de
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
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Kolumne  >  Bilanz am Monatsende: Das Urteil der Waage - Der harte Weg zur Traumfigur von: Crista-Alexandra Mateias

Bilanz am Monatsende: Das Urteil der Waage - Der harte Weg zur Traumfigur
von: Crista-Alexandra Mateias

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Bilanz am Monatsende: Das Urteil der Waage - Der harte Weg zur Traumfigur von: Crista-Alexandra Mateias

Die Abrechnung

Pünktlich zum Monatsende liefere ich ein Resümee von dem, was sich bisher in Sachen Ernährung und Bewegung getan hat.

Essenstechnisch verlief es durchschnittlich gut. Es gab Tage, an denen geschlemmt wurde (bis zu 1700kcal, hauptsächlich durch Süßigkeiten) und Tage, an denen ein gesunder Ausgleich verbucht worden konnte.

Gemüse, Obst, sowie Milchprodukte fehlten fast nie.

 

Hier zwei gegenteilige Beispiele:

 

"Schlemmtag": 1600kcal

Frühstück: 2 Stück Kuchen, 200g Naturjoghurt 0,1% Fett, ein Apfel

Mittag: 2 Stück Mehrkornbrot mit Liptaueraufstrich, 2 Müsliriegel, 2 Joghurts

Abend: 50g Schokolade

 

Selten aber doch kommt es vor, dass Gemüse fehlt. Was jedoch, wenn möglich, nicht sein sollte. Der Kalorien-Gehalt wurde durch die Kuchenstücke und die Schokolade (unnötig) enorm gesteigert, da diese viel Fett enthalten. (zur Erinnerung 1g Fett = 9kcal)

 

Ausgewogener Tag: 1300kcal

Frühstück: ein Joghurt, ein gekochtes Ei, ein Apfel

Mittag: 3 Stück Vollkornbrot mit etwas Aufstrich, Paprika und zwei Müsliriegel

Abend: Gemüsepfanne mit Brokkoli und Karfiol, Mozzarella, ein Joghurt

 

Durchschnittsgewicht im März

Die Waage zeigt glatte 55kg an. Über den Monat verteilt lag das Gewicht immer zwischen 54,5 und 55,5. Solche Schwankungen sind absolut normal, da der Körper keine Maschine ist die immer gleich funktioniert. Je näher man sich ans Wunschgewicht herantastet, desto langsamer geht alles vonstatten. Somit ist es keine Überraschung, dass meist nur noch in 0,5kg-Schritten vorangekommen wird. Dies ist jedoch völlig ok und - in meinen Augen - auch gesünder. Lieber langsamer und langfristig, als schnell und kurzfristig. Außerdem werden in der Zeit, in der beispielsweise Krafttraining praktiziert wird, Muskeln aufgebaut die - dadurch, dass sie mehr wiegen - das Gewicht zum Stagnieren bringen.

 

2060 Minuten Bewegung im Monat

810 min. Walken: Spazieren in einem schnelleren Tempo ist an lauwarmen Frühlingsabenden eine entspannende Tätigkeit die ohne großen Aufwand durchzuführen ist und einige Kalorien wettmacht.

560 min. Aerobic: Hier hält mich Tracy Anderson richtig auf Trab. Durch Arm-Bauch-Bein-Po-Übungen werden alle Körperregionen trainiert. Nicht so kraftvoll wie im Fitnesscenter, dennoch effektiv und mit sichtbaren Ergebnissen. Durch 2100 Crunches wurde mein Bauch viel beansprucht.

480 min. Crosstrainer: An Ausdauertraining darf es natürlich ebenfalls nicht fehlen. Mit jedem weiteren Tag, an dem der Crosstrainer frequentiert wird, steigert sich das Durchhaltevermögen und "aus der Puste kommen" rückt in weitere Ferne.

150 min. Tanzen: Eine Alternative, um überschüssige Energie loszuwerden und mit Spaß Kalorien zu verbrennen.

60 min. Schwimmen: Wenn das Wetter weder kühl, noch warm ist, ist ein Besuch im Hallenbad sicherlich empfehlenswert.

 

 



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