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james88
15.03.2023 21:20:40 james88 hat ein Thema kommentiert Reisen:  Eine Städtereise nach London mit Freunden ist eine großartige Möglichkeit, die Kultur und Schönheit einer der berühmtesten Städte der Welt zu entdecken. Von berühmten Wahrzeichen wie Big Ben und dem Buckingham Palace bis hin zu versteckten Perlen wie Chinatown und Borough Market wird eine Reise nach London sicher zu einem unvergesslichen Erlebnis. Mit seinem großen Angebot an Museen, Galerien, Theatern, Parks und Pubs hat London für jeden etwas zu bieten. Außerdem ist die Stadt mit dem Flugzeug oder dem Zug leicht zu erreichen. Ganz gleich, ob Sie einen erholsamen Kurzurlaub oder ein actionreiches Wochenende mit Ihren Freunden verbringen möchten, eine Städtereise nach London wird Ihnen in jedem Fall in Erinnerung bleiben.
wedon
15.03.2023 14:29:58 wedon hat ein Thema kommentiert Stromanbieter wechsel?:  Hi^^ Wie sieht es denn bei dir aus, hast du dich informiert zum Wechsel des Stromanbieters?  Man kann sich in der heutigen Zeit echt gut informieren und ich muss auch sagen, dass man die Anbieter und Angebote vergleichen kann.  Habe ich auch gemacht und kam wirklich sehr gut zurecht.  Ich habe bezüglich der Kündigung meines Anbieters hier geschaut und kam wirklich sehr gut zurecht.  Da muss man auch einiges beachten, denke, es wird dir aber helfen können :)  Ich habe meinen Anbieter durch einen Vergleich gefunden und konnte auch easy wechseln. 
wedon
15.03.2023 13:50:38 wedon hat ein Thema kommentiert Personalberatung: Hi :) Ich möchte auch gerne noch was dazu sagen.  Wenn man nach einem Job sucht, kann man verschiedene Portale finden.  Da muss man sich einfach etwas Zeit nehmen bei der Suche. In meinem Fall ist es so gewesen, dass ich in Klagenfurt nach einem Job gesucht habe.  Ich habe diese Seite gefunden, wo ich auch echt gute Jobs gefunden habe. Da muss ich mich noch mal genauer umschauen und gucken, wie ich vorgehen werde. Aber bewerben werde ich mich auf jeden Fall.  Was war denn bei dir am Ende?
urabaration
12.03.2023 01:45:25 urabaration hat ein Thema kommentiert hochwertige Fenster:  Wenn du einen zertifizierten Autor finden willst, der dir Arbeiten schreibt, empfehle ich dir diesen Service Ghostwriter Österreich — Professioneller Autor ? Anonymität ? Günstige Preise. Dort finden Sie anonyme Kommunikation sowie eine kostenlose Plagiatsprüfung, die Ihnen eine sehr gute Schreibarbeit garantieren wird. Ich garantiere Ihnen, dass die Qualität, die Sie hier bekommen, die beste auf dem Markt ist.    
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
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Kolumne  >  Bilanz am Monatsende: Das Urteil der Waage - Der harte Weg zur Traumfigur von: Crista-Alexandra Mateias

Bilanz am Monatsende: Das Urteil der Waage - Der harte Weg zur Traumfigur
von: Crista-Alexandra Mateias

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Bilanz am Monatsende: Das Urteil der Waage - Der harte Weg zur Traumfigur von: Crista-Alexandra Mateias

Die Abrechnung

Pünktlich zum Monatsende liefere ich ein Resümee von dem, was sich bisher in Sachen Ernährung und Bewegung getan hat.

Essenstechnisch verlief es durchschnittlich gut. Es gab Tage, an denen geschlemmt wurde (bis zu 1700kcal, hauptsächlich durch Süßigkeiten) und Tage, an denen ein gesunder Ausgleich verbucht worden konnte.

Gemüse, Obst, sowie Milchprodukte fehlten fast nie.

 

Hier zwei gegenteilige Beispiele:

 

"Schlemmtag": 1600kcal

Frühstück: 2 Stück Kuchen, 200g Naturjoghurt 0,1% Fett, ein Apfel

Mittag: 2 Stück Mehrkornbrot mit Liptaueraufstrich, 2 Müsliriegel, 2 Joghurts

Abend: 50g Schokolade

 

Selten aber doch kommt es vor, dass Gemüse fehlt. Was jedoch, wenn möglich, nicht sein sollte. Der Kalorien-Gehalt wurde durch die Kuchenstücke und die Schokolade (unnötig) enorm gesteigert, da diese viel Fett enthalten. (zur Erinnerung 1g Fett = 9kcal)

 

Ausgewogener Tag: 1300kcal

Frühstück: ein Joghurt, ein gekochtes Ei, ein Apfel

Mittag: 3 Stück Vollkornbrot mit etwas Aufstrich, Paprika und zwei Müsliriegel

Abend: Gemüsepfanne mit Brokkoli und Karfiol, Mozzarella, ein Joghurt

 

Durchschnittsgewicht im März

Die Waage zeigt glatte 55kg an. Über den Monat verteilt lag das Gewicht immer zwischen 54,5 und 55,5. Solche Schwankungen sind absolut normal, da der Körper keine Maschine ist die immer gleich funktioniert. Je näher man sich ans Wunschgewicht herantastet, desto langsamer geht alles vonstatten. Somit ist es keine Überraschung, dass meist nur noch in 0,5kg-Schritten vorangekommen wird. Dies ist jedoch völlig ok und - in meinen Augen - auch gesünder. Lieber langsamer und langfristig, als schnell und kurzfristig. Außerdem werden in der Zeit, in der beispielsweise Krafttraining praktiziert wird, Muskeln aufgebaut die - dadurch, dass sie mehr wiegen - das Gewicht zum Stagnieren bringen.

 

2060 Minuten Bewegung im Monat

810 min. Walken: Spazieren in einem schnelleren Tempo ist an lauwarmen Frühlingsabenden eine entspannende Tätigkeit die ohne großen Aufwand durchzuführen ist und einige Kalorien wettmacht.

560 min. Aerobic: Hier hält mich Tracy Anderson richtig auf Trab. Durch Arm-Bauch-Bein-Po-Übungen werden alle Körperregionen trainiert. Nicht so kraftvoll wie im Fitnesscenter, dennoch effektiv und mit sichtbaren Ergebnissen. Durch 2100 Crunches wurde mein Bauch viel beansprucht.

480 min. Crosstrainer: An Ausdauertraining darf es natürlich ebenfalls nicht fehlen. Mit jedem weiteren Tag, an dem der Crosstrainer frequentiert wird, steigert sich das Durchhaltevermögen und "aus der Puste kommen" rückt in weitere Ferne.

150 min. Tanzen: Eine Alternative, um überschüssige Energie loszuwerden und mit Spaß Kalorien zu verbrennen.

60 min. Schwimmen: Wenn das Wetter weder kühl, noch warm ist, ist ein Besuch im Hallenbad sicherlich empfehlenswert.

 

 



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