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figgafigga
01.01.2021 17:51:59 figgafigga hat ein Thema kommentiert Welcher Sport ist gut für einen straffen Bauch?:  Ohne Krafttraining hat man keinen straffen Bauch.
figgafigga
01.01.2021 17:50:02 figgafigga hat ein Thema kommentiert Schlüsseldienst gesucht?:  Hallo, Ameno hast du schon eine Firma gefunden? Kannst du einen Anbeter empfehlen?
charlotte
31.12.2020 18:20:26 charlotte hat ein Thema kommentiert Hunde: ich habe zwei. Die nehmen viel zeit in Anspruch, allerdings möchte ich sie auch nicht mehr missen
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31.12.2020 18:19:09 charlotte hat ein Thema kommentiert Brauche einen Alleskönner für die Küche: Ich könnte Dir meinen Ex empfehlen. Als Koch war der super
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
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07.11.2011  |  Kommentare: 0

PMS im Griff

PMS im Griff
5 Wege um prämenstruelle Beschwerden zu lindern

Von leichtem Kopfweh bis zu schmerzhaften Krämpfen, etwa 80% der Frauen leiden jeden Monat unter den verschiedenen Symptomen von PMS (prämenstruelles Syndrom). Lassen Sie nicht zu, dass Schmerzen und Stimmungsschwankungen diese Tage im Monat beherrschen.

Vermeiden Sie salzige Nahrung
Der Körper legt Natrium an. Für den Fall, dass die Eizelle befruchtet wird, hätte der Fötus alle nötigen Flüssigkeiten und Elektrolyte. Wenn Sie dazu neigen, aufzublähen, vermeiden Sie ein paar Tage im Vorhinein salzige Nahrung.

Ab auf die Matte
Untersuchungen haben belegt, dass regelmäßiges Yoga bei Symptomen von PMS hilft. Die Übungen helfen Ihnen, sich zu entspannen und sowohl Stress und Schmerzen als auch andere Beschwerden zu lindern oder sogar ganz zu lösen.

Bewusste Ernährung
Hormone können vor und während der Menstruation eine Verengung der Darmwände bewirken, was Durchfall zur Folge haben kann. Lösen Sie dieses Problem, indem Sie ballaststoffreiche Nahrung wie Blattgemüse, Bananen und Hafer zu sich nehmen. Die Ballaststoffe wirken außerdem sättigend, was auch eventuelle Heißhungerattacken abschwächt.

Auf ins Nasse
Wasserdruck hilft, den Überfluss an Flüssigkeit im Körper zu lösen. Außerdem werden die Lymphe als auch der Kreislauf angeregt. Also ab ins Schwimmbad oder zumindest in die Badewanne.

Mehr Würze
Etwas Safran kann das menstruelle „Monster“ in Schach halten, da die Serotoninproduktion, die vor der Menstruation drastisch abfällt, dadurch erhöht wird. Eine kürzlich in Großbritannien durchgeführte Untersuchung hat erwiesen, dass etwas Safran in Frühstück und Abendessen gegen Müdigkeit, Depression und Stimmungsschwankungen helfen kann.

(kh)



 

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