Vegetarier und Veganer

:D hach ich glaub du hast mich erwischt! Ich versuche eigentlich im Moment hauptsächlich fleischlos zu essen und habe mir über die Nährstoffe noch gar nicht so viele Gedanken gemacht.

Bulgur und Couscous esse ich gerne mit Gemüse und Käse vermischt :) Ansosnten Salat und Obst ..

Liebe Ine,

na da haben wir ja schon dein Problem. Auch wenn du Obst und Gemüse isst, musst du trotzdem auf eine ausgeglichene Ernährung achten.

Gerade für Vegetarierinnen sind Proteine wichtig, welche in Milchprodukten, Eiern oder auch Sojaprodukten enthalten sind. Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kartoffeln, Samen und Pilze helfen deinen Eiweißbedarf zu sättigen. Ich verwende auch gerne das Goji Beeren Pulver von www.vitaminexpress.org, weil es viele Vitamine wie A, C und diverse B Vitamine enthält!

Recherchier doch einfach einmal ein paar vegetarische Rezepte, da gibt es sogar auf Instagram schon eine tolle Auswahl inklusive Rezept!

Meld dich wieder, wenn du mehr ausprobiert hast ;)

Viel Erfolg,

Murielle

Vielen lieben Dank liebe Murielle,

du hast ja vollkommen recht! Ich schau mich heute Abend gleich noch ein bisschen um, worauf ich achten sollte!

Lg Ine

 Stark.

Für Vegetarier kann ich empfehlen, dass ihr euch mal die folgenden Magerquark Rezepte euch mal genauer anschaut: https://www.bodybuilding-depot.de/ratgeber/10-magerquark-rezepte

Die haben richtig viel Protein, sind also sehr zu empfehlen ;)

Viele Grüße