Startseite

Forum

Ratgeber

Gruppen

Nützliche Adressen

Gemeinschaft

Rezepte

Kolumne

yurenerek
26.08.2025 09:47:42 yurenerek hat ein Thema kommentiert Welcher Sport ist gut für einen straffen Bauch?:  Ein straffer Bauch entsteht nicht nur durch endlose Sit-ups, sondern durch einen ganzheitlichen Ansatz: Ausdauersport, gezieltes Core-Training und eine ausgewogene Ernährung.  Ob klassisches Boxen oder Kickboxen: Diese Sportarten kombinieren Ausdauer, Koordination und Rumpfkraft. Jeder Schlag und Tritt fordert die Bauchmuskeln – und ganz nebenbei macht das Training unglaublich Spaß.
niheb19
23.08.2025 16:32:48 niheb19 hat ein Thema kommentiert Casino: fffd dfg
yurenerek
17.08.2025 19:07:22 yurenerek hat ein Thema kommentiert Datingplattformen: Was nervt euch am meisten ???:  Wer im Sport alles geben will, braucht nicht nur Disziplin und den richtigen Trainingsplan, sondern auch zuverlässige Unterstützung
kukras
08.08.2025 23:45:55 kukras hat ein Thema kommentiert Hochzeit: Hallo! Ich habe mich sehr gefreut, diesen Player für Macbook gefunden zu haben – webdav mac –, denn er ist wirklich sehr hochwertig und zuverlässig für die Wiedergabe von Videos. Deshalb möchte ich ihn auch Ihnen empfehlen, denn dieser Player verfügt über alle besten Funktionen, um Videos ganz einfach auf dem Macbook anzusehen!
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
Serienjunkies
Für Leute die süchtig nach Fernsehserien sind
News Update
Für alle, die gerne unterwegs sind!
Musiker
Für alle die Musik in all ihren Facetten lieben
Ich möchte alles erleben
Für alle, denen das nicht reicht, was sie bereits kennen und wissen. Für die, die gerne ausgefallene Sportarten machen oder sich gerne in verschiedene Richtungen weiterbilden wollen. Und natürlich auch für die, die sich hier ein paar dementsprechende Ideen einholen oder Erfahrungen austauschen möch
 
 
30.03.2010  |  Kommentare: 0

Die Po Bibel

Die Po Bibel
„Wenn ich schnell in Form kommen muss, dann nur mit David. Bei David weiß ich, dass ich echte Resultate bekomme.“ Heidi Klum.

„Wenn man seinen Hintern superschnell in Form bringen will, dann ist David der Richtige!“ Karolina Kurkova.

Dies sind nur zwei von unendlich vielen Promi-Huldigungen, die Fitnessguru David Kirsch (48) fast stündlich erntet. Jetzt können aber auch Sie in den Genuss der Hollywood Fitness-Secrets kommen. Denn Herr Kirsch nimmt sich jetzt auch Ihren Allerwertesten vor und macht ihn frühlingsfit. Er präsentiert in seinem neuen Buch „Das Buch für den Po“ die besten und wirkungsvollsten Übungen für ein knackiges Hinterteil, das schon nach kurzer Zeit zu einem echten Schmuckstück avancieren kann. Das Programm besteht aus Krafttraining, Bewegungskombinationen und Stretching und enthält die ultimativen Workouts für einen Knackpo, mit Erfolgsgarantie vom „Master of the Ass“ (Liv Tyler).

Er lamentiert natürlich auch über seinen berühmten Schnabeltiergang. Die Kurzanleitung dafür hier:

1.Beine beugen, hüftbreit auseinanderstellen. Po nach hinten strecken, Rücken gerade halten, 2. In dieser Stellung aufrecht nach vorne und nach hinten gehen.

Plié Squats: 1. Füße stehen weiter als schulterbreit auseinander. 2. Gehen Sie in die Hocke, das Gewicht bleibt auf den Fersen, die Knie zeigen nach außen. Becken einziehen.

Good Morning: 1. Hände vor der Brust kreuzen, Knie leicht beugen. 2. Aufrechte Haltung, Hände hinterm Kopf verschränken. 3. Rumpf anspannen, Oberkörper nach vorne.

Dies ist der Beginn einer Reihe mit den Folgethemen Arme, Beine, Bauch.

(dz)




 

Kommentare

Facebook automatisch im meinem Facebook-Profil anzeigen
Twitter automatisch im meinem Twitter-Profil anzeigen 

die-frau.com

Der Mann des Tages

Olivier Herranz

 

Rezept der Woche

Zitronenmarmelade

Kolumne  
Marvel(lous)!

On Thursdays, we're Teddybear Doctors

Marvel(lous)!

Umfrage Weiter nach alle

Ich kaufe mir Kleidung...

Nützliche Adressen Verzeichnissuche