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livia
30.10.2024 22:32:25 livia hat ein Thema kommentiert Ideen für Mini-Gästezimmer: [QUOTE=wedon]  Guten Abend :)  Wie sieht es denn nun im Gästezimmer aus?  Ich muss den meisten hier wirklich zustimmen, ,man kann sich wunderbare Ideen im Web finden.  Auch ich habe mich umgeschaut und habe mein Zimmer etwas verschönern wollen. Dabei mussten wir auch die Wände etwas verschönern.  Da haben wir dann auch eine echt schöne Tapete gefunden. Die passt perfekt und war auch nicht so teuer.  Wäre denn auch für dich so eine Tapete gut? Die gibt es auch wirklich in verschiedenen Ausführungen. Kannst du dir also auch mal anschauen.    [/QUOTE] Hallo! ?? Ich möchte mir gerne eine Weltkarte als Pinnwand kaufen, um meine Reisen zu planen :) Die Karte sollte hochwertig und stabil sein, damit sie länger hält und auch als Deko funktioniert. Mir gefallen Europa- und Weltkarten aus Kork, die unter https://canvascale.de angeboten werden. In diesem Online-Shop werden Pinnwand-Weltkarten in viele Größen angeboten. Was mir wichtig ist, gibt es auch zahlreichen Farbvarianten. Die Karten können personalisiert werden. Was meint ihr? Ist dieses Angebot gut? Vielleicht kennt ihr einen anderen guten Online-Shops, der sich auf Pinnwand-Weltkarten spezialisiert?
alexeymayor
25.10.2024 00:59:25 alexeymayor hat ein Thema kommentiert Gustav Klimt-The Musical:  Spiele sind wirklich interessant und ich möchte mehr Zeit damit verbringen, um von der Hektik des Alltags abzulenken, aber niemand hat das Erwachsenenleben abgesagt. Hier bin ich zum Beispiel, Ich habe den Bau eines Flachdachs für die Garage in Auftrag gegeben und es nicht bereut. Das Design erwies sich als kompakt und langlebig, die Optik war angenehm überraschend – sehr modern und lakonisch. garage flachdach erwies sich als ausgezeichnete Wahl, insbesondere für diejenigen, die Material sparen und dennoch hochwertige Ergebnisse erzielen möchten. Jetzt ist meine Garage vor Niederschlag geschützt und das Dach selbst ist leicht zu warten.
tasty
17.10.2024 13:10:11 tasty hat ein Thema kommentiert Brustvergrößerung: Hallo,   ich kann zwar nicht direkt etwas zu Brustvergrößerungen sagen, da ich selbst keine habe machen lassen, aber ich habe vor einiger Zeit eine Nasenkorrektur machen lassen und kann dir aus meiner Erfahrung berichten, wie ich generell über Schönheitsoperationen denke. Für mich war die Entscheidung gut überlegt, und ich bin bis heute sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Es hat mein Selbstbewusstsein deutlich gesteigert, da ich mich einfach wohler in meiner Haut fühle.   Ich denke, ob man sich für eine Brustvergrößerung entscheidet, hängt stark davon ab, wie man selbst dazu steht und ob es ein lang gehegter Wunsch ist oder nur eine spontane Überlegung. Wenn man sich wirklich sicher ist und es für sich selbst tut, spricht meiner Meinung nach nichts dagegen. Wichtig ist natürlich, einen seriösen und erfahrenen Arzt zu finden und sich gut über den Eingriff zu informieren.   Vielleicht hilft dir das weiter?
kukras
08.10.2024 11:10:34 kukras hat ein Thema kommentiert Reisekoffer kaufen: Wenn Sie eine komplizierte Doktorarbeit haben, dann empfehle ich Ihnen diesen Service - https://wirschreiben.com/doktorarbeit-schreiben-lassen/ - denn er erledigt Ihre Doktorarbeit schnell und effizient für Sie, und er macht es effizient und cool! Ich selbst nutze diesen Service und bin sehr zufrieden damit.
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
Ich möchte alles erleben
Für alle, denen das nicht reicht, was sie bereits kennen und wissen. Für die, die gerne ausgefallene Sportarten machen oder sich gerne in verschiedene Richtungen weiterbilden wollen. Und natürlich auch für die, die sich hier ein paar dementsprechende Ideen einholen oder Erfahrungen austauschen möch
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23.01.2010  |  Kommentare: 0

Rauchen? Es reicht!

Rauchen? Es reicht!
10 Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören

Falls Sie schon mal probiert haben, sich endlich das Rauchen abzugewöhnen, wissen Sie, dass das alles andere als leicht ist.

Ob Sie aus gesundheitlichen Gründen den Glimmstengel endgültig zur Seite legen wollen, um Geld zu sparen, oder weil das Rauchen seit den immer weiter um sich greifenden Rauchbverboten immer weniger Spaß macht, hier zeigen wir Ihnen 10 Wege, wie Sie es schaffen können:

1. Sie haben es schon öfter versucht, dann wissen Sie bereits, dass es nicht leicht ist, die geliebte Zigarette für immer aus dem Leben zu verbannen. Am Anfang müssen Sie wirklich selbst davon überzeugt sein, dass Sie aufhören wollen. Wenn Sie es für eine andere Person machen, dem Partner zuliebe oder wegen Ihrer Familie, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie rückfällig werden. Sie selbst müssen hinter Ihrer Entscheidung stehen.

2. Eine Liste der Gründe, warum Sie aufhören möchten, wird Ihnen dabei sehr hilfreich sein. Überlegen Sie genau, warum Sie das möchten, und die Gründe werden Ihnen klar ersichtlich sein. Hier einige Gründe, die in Frage kommen könnten:
- Mundgeruch und verfärbte Zähne
- Unangenehme Gerüche in Kleidung, Haaren und auf der Haut
- Schlechte Kondition
- Erhöhte Herzfrequenz und hoher Blutdruck
- Sie gefährden Nichtraucher in Ihrer Umgebung
- Die Kosten für Zigaretten
- Giftige Chemikalien im Rauch der Zigarette
- Gefährdung, an Lungenkrebs oder andern Arten von Krebs zu erkranken
- Gefahr von Herzerkrankungen
- Probleme mit Atemwegen
- Porenverstopfung
- Sodbrennen und Magengeschwüre
- Zahnfleischerkrankungen
- Bei Schwangeren erhöhtes Risiko für das Ungeborene
Schreiben Sie Ihre Gründe genau auf, und werfen Sie immer einen Blick auf Ihre Liste, wenn Sie die Lust nach einer Zigarette wieder einholt. Um besser verstehen zu können, warum sie eigentlich Rauchen, schreiben Sie sich auf, in welchen Situationen Sie geraucht haben. Vielleicht können Sie sogar einige dieser Situation ganz einfach vermeiden.

3. Rechnen Sie sich genau aus, wie viel Sie das Rauchen kostet. Wie viel Geld geben Sie täglich, wöchentlich, monatlich und jährlich für Zigaretten aus? Führen Sie sich vor Augen, wie viel Geld Sie eingespart hätten, wenn Sie nicht geraucht hätten, und was Sie jetzt mit diesem Geld alles machen könnten. Sie können auch ein Sparschwein aufstellen, und regelmäßig das Geld, das Sie eingespart haben, hinein geben. Am Ende des Jahres werden Sie auf eine schöne Summe gekommen sein und Sie können sich selbst eine Belohnung gönnen.

4. Schreiben Sie auf, in welchen Situationen Sie das Rauchen am meisten vermissen werden. Somit können Sie sich auf solche Situation besser vorbereiten und Sie können sich schon vorher überlegen, was sie in dieser Zeit tun können. Zum Beispiel könnten Sie, statt nach dem Essen zu rauchen, auch einen Spaziergang machen.
5. Nach dieser Vorbereitung bitten Sie ihre Liebsten und Freunde, Ihnen beizustehen. Erklären Sie ihnen, dass Sie ihre Hilfe brauchen. Bitten Sie Ihren Hausarzt ebenfalls, Ihnen beizustehen und Ratschläge zu geben.

6. Gewöhnen Sie sich das Rauchen Tag für Tag ab. Überlegen Sie nicht, wie Sie für immer mit dem Rauchen aufhören. Sagen Sie sich: „Heute rauche ich nicht!“, und es wird Ihnen leichter fallen. Dann wird auch eine Woche ohne Rauchen schnell um sein.

7. Haben Sie eine Freundin oder einen Freund oder auch Bekannte, die das gleiche vorhaben wie Sie? Dann versuchen Sie sich gegenseitig zu unterstützen. Aber führen Sie keinen Wettkampf, denn jeder ist ein Gewinner, der es schafft.

8. Falls Sie die Lust auf eine Zigarette überkommt, versuchen Sie sich abzulenken, z.B. mit Kaugummi oder Nüssen. Das Gefühl, etwas im Mund zu haben, wird Ihre Gedanken ablenken. Aber essen Sie keine Süßigkeiten. Trinken Sie lieber viel Wasser und Fruchtsäfte. Auch das Gefühl, etwas anderes als die Zigarette in den Fingern zu haben, kann sehr hilfreich sein. Da reicht schon ein Kugelschreiber, es kann aber auch ein Gegenstand sein, der eine besondere Bedeutung für Sie hat. Gut ist es, wenn es etwas ist, das Sie leicht mal in die Tasche stecken können, um es immer dabei zu haben.

9. Entfernen Sie alles aus Ihrer Wohnung, das Sie an Zigaretten erinnern könnte. Lassen Sie keine Zigarettenschachteln, Streichhölzer oder Feuerzeuge rumliegen. Und vor allem: Weg mit dem Aschenbecher!

10. Suchen Sie sich einen bestimmten Zeitraum aus, um sich das Rauchen abzugewöhnen. Gut ist, wenn Sie vorher schon ungefähr wissen, dass Sie in diesem Zeitraum keinem großen Stress ausgesetzt sein werden. Wählen Sie eine Woche im Urlaub aus. Falls Zigaretten Ihre Ablenkung in Stresssituationen waren, suchen Sie sich andere Ablenkung! Gehen Sie spazieren oder nehmen Sie ein heißes Bad.

Wenn Sie es wirklich wollen, können Ihnen diese 10 Tipps dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Viel Glück und eine gesunde Zukunft!

(dk)


 

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