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jabla
22.03.2024 13:14:48 jabla hat ein Thema kommentiert Outfit bei Vorstellungsgespräch: Beim Bewerbungsgespräch meines Bruders reichte ein schickeres Hemd und eine einfarbige Jacke aus. Es kommt halt immer drauf an, in welcher Branche du arbeitest. Bei Unternehmsberatungen etc muss mal halt viel schicker erscheinen als bei einem Umzugsunternehmen zum Beispiel.
zaren
11.03.2024 17:57:15 zaren hat ein Thema kommentiert Sport und Proteinshake: Hey, das klingt nach einem super Start ins neue Jahr, gratuliere zu den 4 Kilo! Obwohl ich persönlich keine Erfahrungen mit Proteinshakes habe, habe ich schon oft gelesen, dass sie eine praktische Ergänzung sein können, besonders wenn man seinen Hunger nach dem Training im Zaum halten möchte. Sie können definitiv dabei helfen, den Heißhunger auf Kohlenhydrate abends zu reduzieren, indem sie dich sättigen und gleichzeitig deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen für die Muskelregeneration versorgen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Selfcare und eine ausgewogene Ernährung Hand in Hand gehen, schau mal auf der Webseite hier vorbei. Dort findest du eine Menge hilfreicher Infos zu diesem Thema. Vielleicht hilft dir das, deine Routine noch weiter zu optimieren!
zaren
09.03.2024 20:08:33 zaren hat ein Thema kommentiert Brautkleid: Das klingt echt spannend mit dem Brautkleid, aber ich kann verstehen, dass du wegen der Preise stutzig wirst, vor allem wenn sie in Pfund angegeben sind und dazu noch unrealistisch günstig erscheinen. Ich habe keine persönlichen Erfahrungen damit, aber beim Surfen im Netz bin ich auf eine Seite gestoßen, die dir vielleicht weiterhelfen könnte. Schau doch mal auf https://www.hanna-jech-brautatelier.de/zwischen-tuell-und-traenen-by-vox.html vorbei. Die bieten nicht nur eine schöne Auswahl an Brautkleidern, sondern du könntest dort auch nützliche Tipps und Infos rund ums Thema Hochzeitskleidung finden. Vielleicht hilft dir das ja weiter, um ein gutes und zuverlässiges Angebot zu finden. Alles Gute bei deiner Suche und liebe Grüße zurück!
etrusil
04.03.2024 21:13:13 etrusil hat ein Thema kommentiert Personalberatung:  Unsere Erfahrung mit einem Unternehmen, das slowakische Bauarbeiter in Deutschland in Dortmund https://www.barnaco.de/ anstellte, hinterließ einen unglaublich positiven Eindruck. Vom Beginn des Projekts bis zum Abschluss wurde jede Phase mit herausragender Professionalität durchgeführt. Die Bauherren bewiesen ein tiefes Wissen und ein hohes Maß an Können, was sich auf die Qualität unserer Anlage auswirkte. Sie reagierten schnell auf Veränderungen, warnten vor möglichen Problemen und schufen insgesamt eine Atmosphäre des Vertrauens und der effektiven Zusammenarbeit.
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
Ich möchte alles erleben
Für alle, denen das nicht reicht, was sie bereits kennen und wissen. Für die, die gerne ausgefallene Sportarten machen oder sich gerne in verschiedene Richtungen weiterbilden wollen. Und natürlich auch für die, die sich hier ein paar dementsprechende Ideen einholen oder Erfahrungen austauschen möch
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Für Leute die süchtig nach Fernsehserien sind
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Für alle die Musik in all ihren Facetten lieben
 
 
27.05.2010  |  Kommentare: 0

8 Schritte zu einer besseren Figur

8 Schritte zu einer besseren Figur
8 einfache Schritte, die erfolgreich zu einer schlanken Figur führen.

Fitness und Abnehmen müssen nicht kompliziert sein. Setzen Sie sich ein Ziel, das sie wöchentlich verfolgen. Somit behalten Sie sich relativ mühelos Ihre Motivation und bleiben in Bewegung. Es ist empfehlenswert, sich jede Woche einem der folgenden Schritte zu widmen.

Schritt 1: Wo befinde ich mich und wo möchte ich noch hin?

Sie haben sich schon oft gesagt, Sie würden morgen mit dem Training beginnen. Der morgige Tag kam und verging und Sie haben sich nicht bewegt. Was hält Sie davon ab? Welche Ausrede haben Sie heute? Es wird Zeit, sich seinen Ausreden zu stellen, keine Ausflüchte mehr zu suchen und sich für einen gesünderen Lebensstil zu entscheiden. Protokollieren Sie für den Anfang alle bereits bekannten Ausreden rund um das Abnehmen und Sporttreiben.

Schritt 2: Setzen Sie sich mit Fakten und Irrtümern rund um das Thema Abnehmen auseinander!

Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit, indem Sie über Ihre Misserfolge beim Abnehmen nachdenken. Wahrscheinlich haben Sie nicht die notwendigen Informationen, um Ihr Ziel, erfolgreich abzunehmen, zu erreichen. Es gibt zahlreiche äußerst unterschiedliche Diäten und Ratschläge, die sich auf das Abnehmen beziehen. Sie haben vermutlich das Gefühl, bei dieser Flut an Informationen unterzugehen. Um erfolgreich zu sein, muss man nun Fakten von Irrtümern unterscheiden und mit Verstand an die Sache herangehen.

Schritt 3: Fangen Sie langsam mit den Übungen an!

Sie glauben, Sie haben keine Zeit für Fitness und Bewegung. Überdenken Sie Ihre Einstellung. Denken Sie nicht an die traditionelle Art des Sporttreibens. Vor 100 Jahren gab es weder Fitnesscenter noch Pilates, und dennoch war Fettleibigkeit für einen Großteil der Bevölkerung kein Thema. Der Alltag hat den Menschen damals dabei geholfen, ihr gesundes Körpergewicht zu behalten. Das ist auch für Sie eine guter Anfang. Selbstverständlich unterscheidet sich unsere Lebensweise drastisch von der unserer Vorfahren, dennoch haben wir auch heutzutage die Möglichkeit, durch tägliche Aktivitäten zur Fitness zu gelangen.

Schritt 4: Trainieren Sie, wo Sie wollen und wann Sie wollen, und achten Sie auf eine gute Trainingsausrüstung!

Sie können auf der Stelle mit dem Training beginnen. Auch ohne eine Trainingsausrüstung. Um in Form zu kommen und gesund zu sein, braucht es keine Mitgliedschaft im Fitnesscenter. Das Training zu Hause ist nicht nur ökonomischer, sondern generell eine kluge und nützliche Alternative. Um sein Zuhause allerdings zu einem Fitnesscenter umzugestalten, bedarf es einer guten Planung. Tappen Sie nicht in die Falle, indem Sie Fitnessgeräte aufgrund von Werbung oder einer großen Preissenkung kaufen. Oft verkommen gekaufte Sportgeräte zu Kleiderständern oder Staubfängern, da sie qualitativ schlecht, unbrauchbar oder einfach nicht leistungssteigernd sind. Ihr Einkauf sollte daher günstig und nützlich sein und Ihnen Freude bereiten.

Schritt 5: Erstellen Sie einen Plan!

Es ist verständlich, dass sich so mancher bei der Wahl der richtigen Methode schwer tut. Wir werden täglich von Medien mit Erkenntnissen über neue Diäten bombardiert, wobei uns diese häufig widersprüchlich erscheinen, da wir Tage zuvor mit anderen Fakten konfrontiert wurden. Von Werbungen, in denen man uns zusichert, mit einem 15 bis 20-minütigen Training zur Traumfigur zu gelangen, ganz zu schweigen. Bei dieser Flut an Informationen ist es äußerst schwierig herauszufiltern, mit welchem Fitnessplan und mit welcher Diät die besten Resultate erzielt werden können. Die beste Möglichkeit, einen Anfang zu finden, ist das Prinzip HIZA – Häufigkeit, Intensität, Zeit und Art des Trainings. Bereiten Sie sich mit Hilfe dieses Prinzips auf das Training vor.

Schritt 6: Kümmern Sie sich um gesunde Ernährung und ein aktives Training!

Wenn Sie sich nun wirklich an diesen Plan halten, bedeutet das, dass Fitness und Wellness zu fixen Bestandteilen Ihres Lebens werden. Experten meinen, dass man in der Regel 6 Wochen braucht, um neue Pläne umzusetzen und diese in weiterer Folge zur Gewohnheit werden zu lassen. Es ist nicht unüblich, dass Sie mit einem Teil der Übungen – meist Ausdauertraining – gut zurechtkommen und mit dem anderen Teil des Trainingplans überfordert sind. Kraft- bzw. Muskeltraining ist bei Frauen weitgehend unbeliebt. Dennoch hat das Krafttraining unglaublich viele Vorteile. Planen Sie es zweimal die Woche ein.

Schritt 7: Welche Trainingsintensität entspricht Ihnen?

Einfach nur Bewegen, wie man früher gesagt hat, ist eine ausgezeichnete Methode für den Anfang. Setzen Sie dann jedoch mit kardiovaskulärem Training fort. Nun gilt es herauszufinden, ob Sie Ihr Training mit der richtigen Intensität durchführen. Achten Sie auf Ihren Puls und die richtige Intensität, um Ihr Training effektiver zu gestalten.

Schritt 8: Beginnen Sie mit einem Trainingsintervall!


Um konditionell die nächste Stufe zu erreichen, mehr Fett zu verbrennen, schneller zu werden und die Kraft zu steigern, ist es nun wichtig, sich über das Trainingsintervall Gedanken zu machen. Eine einfache Definition dieses Trainingsintervalls lautet: Auf kurze, intensive Trainingseinheiten folgen Ruhephasen und umgekehrt. Dieses sogenannte Intervall wiederholt sich ein paar Mal, je nach Intensität des Trainings.

(gb)



 

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