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evaudova
13:08 evaudova hat ein Thema kommentiert Nehmen Sie Platz - auf den Treppen! Wieso sind die Hörsäle überlastet?:  You know, I recently discovered Conquer Casino in the evenings—it's become my favorite way to relax after work. Yesterday, I was sitting there playing slots when my neighbor came in and said, “Playing your castles again?” And I said, “They're not castles, they're strategy!” I'm joking, of course. But it's really great when, after a day at the office, you can just click on bright icons and forget about bills and reports for half an hour. 
jesekec515
09.10.2025 19:05:25 jesekec515 hat ein Thema kommentiert Österreich verzichtet auf zig Millionen Euro an Zulassungssteuer:  Ich bin zufällig auf CrownPlay gestoßen, als ich nach einem zuverlässigen Online-Casino in Deutschland gesucht habe. Die Registrierung war super einfach, und ich war überrascht, wie schnell alles geladen hat. Ich spiele meistens Slots, manchmal aber auch Blackjack oder Roulette. Besonders gefällt mir, dass die Seite auf Deutsch verfügbar ist und Einzahlungen in Euro problemlos funktionieren. Alles wirkt sicher und professionell, und die Auszahlungen kommen schnell. Für mich als Spieler aus Deutschland ist das genau das, was ich gesucht habe.
wedon
08.10.2025 14:10:44 wedon hat ein Thema kommentiert In was kann man investieren?:  Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten zu investieren, und welche davon für dich sinnvoll ist, hängt stark von deinen Zielen, deiner Risikobereitschaft und deinem zeitlichen Horizont ab. Wer langfristig Vermögen aufbauen möchte, kann beispielsweise in Aktien investieren. Dabei kaufst du Unternehmensanteile und profitierst, wenn das Unternehmen wächst oder Dividenden ausschüttet. Natürlich schwanken Aktienkurse, was bedeutet, dass hier auch ein gewisses Risiko besteht, das sich aber über längere Zeiträume oft ausgleicht. Eine weitere Option sind Fonds oder ETFs, die dein Geld auf viele verschiedene Anlagen verteilen und dadurch das Risiko breiter streuen. ETFs bilden meist einen Index wie den DAX oder den MSCI World nach und sind besonders beliebt, weil sie kostengünstig und transparent sind. Für Menschen, die eher etwas Greifbares bevorzugen, können Immobilien interessant sein – entweder durch den Kauf einer eigenen Immobilie oder über Beteiligungen an Immobilienfonds. Immobilien gelten als relativ wertstabil und bieten in guten Lagen die Möglichkeit, Mieteinnahmen zu erzielen. Wer nach alternativen Anlagen sucht, kann auch über Edelmetalle wie Gold oder Silber, Rohstoffe oder Beteiligungen an jungen Unternehmen nachdenken. Diese Investitionen bergen zwar höhere Risiken, können aber auch überdurchschnittliche Renditen ermöglichen. Moderne Optionen wie digitale Vermögensverwaltungen – sogenannte Robo-Advisor – nehmen Anlegern zudem viele Entscheidungen ab und setzen Strategien automatisiert um. Letztlich kommt es darauf an, dass du dich mit deinen Anlagen wohlfühlst und sie zu deinem Lebensplan passen. Eine professionelle Beratung kann dabei helfen, die richtige Mischung zu finden. Wenn du dich dazu informieren möchtest, kannst du dich direkt an Ilka Faupel wenden, hier entlang  
piamia
02.10.2025 11:00:09 piamia hat ein Thema kommentiert Habt ihr ein Haustier?:  Ja, ich  möchte mir wieder einen Hamster kaufen Die sind wirklich allerliebst. Früher hatte ich auch schon einen.
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
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Für alle, denen das nicht reicht, was sie bereits kennen und wissen. Für die, die gerne ausgefallene Sportarten machen oder sich gerne in verschiedene Richtungen weiterbilden wollen. Und natürlich auch für die, die sich hier ein paar dementsprechende Ideen einholen oder Erfahrungen austauschen möch
News Update
Für alle, die gerne unterwegs sind!
 
 
27.05.2010  |  Kommentare: 0

8 Schritte zu einer besseren Figur

8 Schritte zu einer besseren Figur
8 einfache Schritte, die erfolgreich zu einer schlanken Figur führen.

Fitness und Abnehmen müssen nicht kompliziert sein. Setzen Sie sich ein Ziel, das sie wöchentlich verfolgen. Somit behalten Sie sich relativ mühelos Ihre Motivation und bleiben in Bewegung. Es ist empfehlenswert, sich jede Woche einem der folgenden Schritte zu widmen.

Schritt 1: Wo befinde ich mich und wo möchte ich noch hin?

Sie haben sich schon oft gesagt, Sie würden morgen mit dem Training beginnen. Der morgige Tag kam und verging und Sie haben sich nicht bewegt. Was hält Sie davon ab? Welche Ausrede haben Sie heute? Es wird Zeit, sich seinen Ausreden zu stellen, keine Ausflüchte mehr zu suchen und sich für einen gesünderen Lebensstil zu entscheiden. Protokollieren Sie für den Anfang alle bereits bekannten Ausreden rund um das Abnehmen und Sporttreiben.

Schritt 2: Setzen Sie sich mit Fakten und Irrtümern rund um das Thema Abnehmen auseinander!

Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit, indem Sie über Ihre Misserfolge beim Abnehmen nachdenken. Wahrscheinlich haben Sie nicht die notwendigen Informationen, um Ihr Ziel, erfolgreich abzunehmen, zu erreichen. Es gibt zahlreiche äußerst unterschiedliche Diäten und Ratschläge, die sich auf das Abnehmen beziehen. Sie haben vermutlich das Gefühl, bei dieser Flut an Informationen unterzugehen. Um erfolgreich zu sein, muss man nun Fakten von Irrtümern unterscheiden und mit Verstand an die Sache herangehen.

Schritt 3: Fangen Sie langsam mit den Übungen an!

Sie glauben, Sie haben keine Zeit für Fitness und Bewegung. Überdenken Sie Ihre Einstellung. Denken Sie nicht an die traditionelle Art des Sporttreibens. Vor 100 Jahren gab es weder Fitnesscenter noch Pilates, und dennoch war Fettleibigkeit für einen Großteil der Bevölkerung kein Thema. Der Alltag hat den Menschen damals dabei geholfen, ihr gesundes Körpergewicht zu behalten. Das ist auch für Sie eine guter Anfang. Selbstverständlich unterscheidet sich unsere Lebensweise drastisch von der unserer Vorfahren, dennoch haben wir auch heutzutage die Möglichkeit, durch tägliche Aktivitäten zur Fitness zu gelangen.

Schritt 4: Trainieren Sie, wo Sie wollen und wann Sie wollen, und achten Sie auf eine gute Trainingsausrüstung!

Sie können auf der Stelle mit dem Training beginnen. Auch ohne eine Trainingsausrüstung. Um in Form zu kommen und gesund zu sein, braucht es keine Mitgliedschaft im Fitnesscenter. Das Training zu Hause ist nicht nur ökonomischer, sondern generell eine kluge und nützliche Alternative. Um sein Zuhause allerdings zu einem Fitnesscenter umzugestalten, bedarf es einer guten Planung. Tappen Sie nicht in die Falle, indem Sie Fitnessgeräte aufgrund von Werbung oder einer großen Preissenkung kaufen. Oft verkommen gekaufte Sportgeräte zu Kleiderständern oder Staubfängern, da sie qualitativ schlecht, unbrauchbar oder einfach nicht leistungssteigernd sind. Ihr Einkauf sollte daher günstig und nützlich sein und Ihnen Freude bereiten.

Schritt 5: Erstellen Sie einen Plan!

Es ist verständlich, dass sich so mancher bei der Wahl der richtigen Methode schwer tut. Wir werden täglich von Medien mit Erkenntnissen über neue Diäten bombardiert, wobei uns diese häufig widersprüchlich erscheinen, da wir Tage zuvor mit anderen Fakten konfrontiert wurden. Von Werbungen, in denen man uns zusichert, mit einem 15 bis 20-minütigen Training zur Traumfigur zu gelangen, ganz zu schweigen. Bei dieser Flut an Informationen ist es äußerst schwierig herauszufiltern, mit welchem Fitnessplan und mit welcher Diät die besten Resultate erzielt werden können. Die beste Möglichkeit, einen Anfang zu finden, ist das Prinzip HIZA – Häufigkeit, Intensität, Zeit und Art des Trainings. Bereiten Sie sich mit Hilfe dieses Prinzips auf das Training vor.

Schritt 6: Kümmern Sie sich um gesunde Ernährung und ein aktives Training!

Wenn Sie sich nun wirklich an diesen Plan halten, bedeutet das, dass Fitness und Wellness zu fixen Bestandteilen Ihres Lebens werden. Experten meinen, dass man in der Regel 6 Wochen braucht, um neue Pläne umzusetzen und diese in weiterer Folge zur Gewohnheit werden zu lassen. Es ist nicht unüblich, dass Sie mit einem Teil der Übungen – meist Ausdauertraining – gut zurechtkommen und mit dem anderen Teil des Trainingplans überfordert sind. Kraft- bzw. Muskeltraining ist bei Frauen weitgehend unbeliebt. Dennoch hat das Krafttraining unglaublich viele Vorteile. Planen Sie es zweimal die Woche ein.

Schritt 7: Welche Trainingsintensität entspricht Ihnen?

Einfach nur Bewegen, wie man früher gesagt hat, ist eine ausgezeichnete Methode für den Anfang. Setzen Sie dann jedoch mit kardiovaskulärem Training fort. Nun gilt es herauszufinden, ob Sie Ihr Training mit der richtigen Intensität durchführen. Achten Sie auf Ihren Puls und die richtige Intensität, um Ihr Training effektiver zu gestalten.

Schritt 8: Beginnen Sie mit einem Trainingsintervall!


Um konditionell die nächste Stufe zu erreichen, mehr Fett zu verbrennen, schneller zu werden und die Kraft zu steigern, ist es nun wichtig, sich über das Trainingsintervall Gedanken zu machen. Eine einfache Definition dieses Trainingsintervalls lautet: Auf kurze, intensive Trainingseinheiten folgen Ruhephasen und umgekehrt. Dieses sogenannte Intervall wiederholt sich ein paar Mal, je nach Intensität des Trainings.

(gb)



 

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