Die kurze Antwort lautet: Es funktioniert bei einigen Anfängern, aber dann nur bis zu einem bestimmten Level.
Die Franchise-Geschäfte von Mrs Sporty, die sich ausschließlich an Frauen richten, sind in der Regel in einem intimeren Rahmen angesiedelt als Fitnessstudios. Das Programm ist eine einfacher Rundparcour, der Widerstandsmaschinen mit In-Place-Cardio abwechselt. Normalerweise absolvieren die Mitglieder den Rundparcous 3-mal pro 30-minütiger Sitzung. Mit fröhlicher Musik im Hintergrund werden die Mitglieder aufgefordert, alle 30 Sekunden die Station zu wechseln, aber ansonsten arbeiten sie in ihrem eigenen Tempo. Zusätzlich zu den Standardtrainings bieten Mrs Sporty Franchises Diätpläne und regelmäßige Fitness-Checks an, bei denen Sie gewogen werden und Ihr Körperfett gemessen wird. Ihre Hauptzielgruppe sind ältere, unsportliche Damen, die froh sind, 2-3 Mal pro Woche 30 monotone Minuten an derselben Maschine im immergleichen Rundparcour zu verbringen.
Definieren von gutem Training
Ärzte empfehlen ein Minimum von 150 Minuten moderater oder 75 Minuten intensiver Kreislauftraining pro Woche. Abnehmen kann bis zu doppelt so langen Übungen erfordern. Zusätzlich sollte jeder mindestens zweimal pro Woche alle Hauptmuskelgruppen trainieren - Brust, Schultern, Rücken, Arme, Beine und Bauchmuskeln. Im Allgemeinen trennen Turnhallenbesucher ihr Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Aber die Rundparcours, wie sie bei Mrs Sporty angeboten werden, vereinen beides.
Vergleich von Herzkreislauftraining
Bei Mrs Sporty gibt Ihnen das Herzkreislauftraining, was Sie investieren. Während das bei jedem Programm der Fall ist, wird nicht jeder motiviert, indem er auf einem 60x60cm-Quadrat herumspringt. Die gute Seite ist, dass Sie Ihr Herz so hoch oder gering belastend, wie Sie möchten -- und wenn Sie gut in der Selbstüberwachung sind, können Sie es so moderat oder intensiv praktizieren, wie Sie wünschen. Angenommen, Sie trainieren schnell genug, um Ihre Herzfrequenz erhöht zu halten, wenn Sie die Widerstandsmaschinen benutzen. Dann werden Sie 30 effektive Minuten Herzkreislauftraining pro Sitzung erhalten, aber das ist schon alles. Das bedeutet, dass Sie an fünf Tagen pro Woche teilnehmen müssen, um allein Ihr minimal erforderliches Herzkreislauftraining zu erhalten oder zusätzlich noch anderswo ein zusätzliches Ausdauertraining praktizieren müssen. Um bei Mrs Sporty genügend Kreislauftraining zu erhalten und wirklich Gewicht zu verlieren, könnte sich also als etwas schwierig herausstellen.
Auf Widerstand treffen
Laut dem Mrs Sporty Fact Sheet aktivieren ihre Widerstandsmaschinen alle wichtigen Muskelgruppen. Mrs Sporty Maschinen arbeiten mit Hydraulik im Gegensatz zu Hantelscheiben, Hebeln und Riemenscheiben. Angeblich erhalten Sie mehr Widerstand zurück, desto größere die von Ihnen aufgebrachte Kraft. Sie trainienren auch Muskeln in der exzentrischen und konzentrischen Phase, d.h. Sie trainieren antagonistische Muskeln an jeder Maschine, wie z.B. Bizeps und Trizeps an der Curl-Maschine. Es gibt jedoch keine Möglichkeit, Gewicht hinzuzufügen, und der Widerstand nimmt nur relativ zu. Nach einem bestimmten Punkt stellt es keine Herausforderung mehr dar. Sie müssen zudem auch alle paar Wochen die Übung für die verschiedenen Muskeln ändern. Bei Mrs Sporty haben Sie nur die Option ständig dieselben Maschinen zu verwenden. Das Fehlen von freien Gewichten und isometrischen Workouts, wie z.B. Planks, bedeutet, dass Sie eine signifikante Kernstabilisierung verpassen werden.
Mrs Sporty's Diätplan
Gewicht zu verlieren und fit zu werden ist keine Raketenwissenschaft. Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen, werden Sie fett! Mrs Sporty's "exklusiver" Diätplan ist fast genau das Gleiche wie bei Weight Watchers, ein bewährtes Konzept, das seit den 1960er Jahren existiert. Beide Systeme verlangen, dass Sie auf ihre eigene Weise Punkte zählen, welche zu Kalorien addiert werden. Wenn Sie genug engagiert sind, um dem Plan zu folgen, dann werden Sie in den meisten Fällen Gewicht verlieren.
Alles auf einem Nenner
Gesundheitsexperten werden Ihnen sagen, dass die beste Übung diejenige ist, die Sie machen werden. Die Mrs Sporty-Webseite behauptet, dass ihr Diät- und Bewegungsplan mehr Fett verbrennt als die Diät allein. Das gilt für jeden Trainingsplan. Aber wenn Sie lieber Mrs Sporty' intimeres, nur für Frauen bestimmtes Umfeld einem Fitnessstudio vorziehen oder einfach keine Stunde Zeit haben, um Sport zu treiben, kann Mrs Sporty eine gute Möglichkeit sein, Ihren Fitnessplan zu starten. Jedoch müssen Sie irgendwann Ihr Mrs Sporty Workout ergänzen oder zu etwas Herausfordernderem übergehen, um die Gesundheit der Muskeln und des Herzens aufrechtzuerhalten.
editiert 05.04.2019 09:52:09 von varvara